当代社会，亲子关系成为困扰许多家长的难题。家长们对孩子们无微不至的爱护与关心，却换来了孩子们的远离、叛逆和排斥。为何亲子关系会走到今天这一步，问题究竟出在哪里？
为了帮助家长们更好地关注孩子的身心健康，理解和看见孩子的需求，科学管理自己的情绪，2023年4月1日上午，“正念教育公益讲座百校行”活动迎来了它的第二站——深圳市宝安实验学校。
深圳市委党校心理能力提升中心专家、国家二级心理咨询师、北京大学法学博士金玲教授现场开展了《正念沟通有效化解家庭教育难点》的主题讲座，为到场的家长朋友们普及正念沟通，传播亲子知识，化解教育痛点。
讲座分别从孩子、父母、亲子关系三个角度展开讲述孩子压力、父母焦虑及亲子冲突等内容，结合生活中的实例和简短的故事，深入浅出地解答家长们在教育中面临的困惑，号召家长们学会运用正念沟通，营造健康和谐的家庭氛围。
于是金玲教授邀请家长们双手握拳，举起打开置于肩膀两侧，拳头发力，作泰山压顶状的动作。家长们全情投入，纷纷举起手来。
一两分钟过去了，家长们仍是保持着同个姿势，但渐渐地，不少举着的手陆续放下。
金玲老师见状，缓缓开口：“坚持几分钟做得到，但如果让大家坚持半小时、一小时呢？”
“可是我们的孩子，每一天都是这样过来的。学校作业堆积如山、父母的催促不理解，都如这泰山般的压力，压得他们喘不过气来。”金玲教授趁机引导道。
那么当孩子面对如此繁重的压力时，他们内心所做的努力，家长们是否也看到了呢？
于是紧接着，金玲教授邀请家长们观看一个来自网络的真实视频，屏幕上是一个才读小学的孩子，正独自在家背课文。
但一遍遍的开始又卡壳，孩子的情绪越来越崩溃，最终瘫在椅子上崩溃大哭，甚至想把书撕掉。
但是仿佛是想起了爸妈的嘱咐，在泪眼朦胧间，孩子仍轻轻放下了课本，重新背诵了起来，最后终于成功背完全篇。是的，孩子们从来没有想象中那么脆弱，但坚强的他们最渴望的，就是爸妈的理解与共情。
孩子崩溃大哭的画面，配上催人泪下的背景音乐，不少家长都红了眼眶，心疼不已。他们开启了沟通的第一步，真正“看见”了孩子。
如今的家长们，从孩子一出生就开始焦虑了。幼儿园要提前学英语发音，小学初中要挑市里最好的学校，假期还要参加各种培训补习等等。
不能让孩子输在起跑线上，这是家长们的共同心声，焦虑成了现代家长的通病之一。
金玲教授给家长们科普了大脑的镜像神经原理，强调成年人是孩子大脑的雕塑师，表明人类的行为都是从模仿开始的，孩子也不例外。
因此父母的焦虑潜移默化间都会传递给孩子，如果成人紧张焦虑，孩子永远也学不会放松。
她提醒家长们，如果发现孩子叛逆、自卑、厌学，家长需要反省自身的情绪管理能力，需要学会放松。
金玲教授现场带领家长们共同体验呼吸放松练习，体验紧绷的肩膀随着大口呼气时自然垂落的状态，并且让家长们记住那个感觉，那才是最松弛的状态。
亲子间的沟通为什么总是失败呢？当发生冲突时，孩子们为什么听不进父母的说劝呢？
金玲教授认为，“没有关系就没有家庭教育”。由于父母无处不在的焦虑和担心，在孩子眼里都是威胁，他们无法从中看到父母的爱与关心，因此这场沟通注定是失败的。
金玲教授表示，每个个体其实都有三个“大脑”，分别是爬行脑、情绪脑和理性脑，而理性脑主要集中在人的前额皮质。据研究，人的前额皮质25岁才发育成熟。因此孩子目前的理性脑大多数时候都处于休眠状态。
当面对暴跳如雷的父母时，孩子的应激反应就被激发了，如同在荒野中遇到猛虎野兽般，要不起身战斗，要不慌乱逃命。
金玲教授认为，亲子间沟通最重要的就是链接关系，因此只有正念沟通才能有效解决亲子间的沟通难题。
首先，家长要学会将注意力集中在当下，在冲突发生时觉察自己的情绪反应，并及时进行调整，用善意、非评判的眼光看待孩子的行为。
在正念教育中，正念呼吸就可以将注意力拉回到每一个当下。金玲教授现场与家长们一起感受呼吸，体验专注其中、心无杂念的感觉。
“孩子此时最需要的，是父母的爱、欣赏、鼓励和支持。”这是金玲教授对这个问题的答案，她认为家长们要学会陪伴孩子、通过行动表达爱与支持。为了让家长们更好理解，金玲教授列举了亲子间最常见的冲突，即手机管理的问题。
如今孩子们大多都爱玩手机，甚至是爱不释手。这时父母应该采取什么措施，既能制止孩子沉迷手机，又不会伤害亲子关系。
根据正念沟通的原则和目的，家长们要学会澄清事实本身、“看见”孩子的深层需求、用爱与呵护促进关系和温柔坚定地执行规则。
首先，家长要认清事实，即孩子可以玩手机，不被允许的是长时间沉迷手机；其次，家长要了解孩子沉迷手机的深层需求是爱与陪伴；
澄清事实与了解需求后，家长就可以对症下药，用爱与陪伴换取孩子手中的手机。
这个过程必定是十分闹腾的，因为孩子们还没适应家长的转变，以为家长只是一味地禁止ta玩手机。因此家长可以轻轻抱住孩子，跟孩子保证会花点时间陪伴ta，最后重申玩手机的规则，循序渐进让孩子接受。
短短一个半小时的讲座，家长们受益匪浅，不仅更加了解孩子和认识自己，而且也引起了不少共鸣与反思，学会了如何利用正念沟通，经营和谐的亲子关系。