首先产后各位宝妈们最烦恼的应该就是【产后恶露】了吧，很多人以为产后恶露是阔别了十个月令人又爱又恨的“大姨妈”重回怀抱了，事实上两者相差还是很多的。

　　要知道一般情况下，自身新陈代谢功能好，体质好的妇女，也需要三周左右才能排尽恶露，而我们的大姨妈最多也才来一周。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。

　　这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。提醒宝妈要注意恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”，如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。

　　含有大量血液，颜色鲜红，量多，有时有小血块。血性恶露持续3—4日，转变为浆液恶露。

　　含较多浆液，颜色淡红。浆液恶露持续10日左右，浆液逐渐减少，变为白色恶露。

　　以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之，就是排。

　　当然啦，贴心的小编还准备了几道月子餐食谱，帮助大家尽快排除产后恶露，做回清爽的小仙女。

　　黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦等蔬菜，每次选择4种以上即可。

　　把各种蔬菜放入锅内，加入适量水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。每次选择四种以上，每次确保根茎花果都有，每天不少于喝两次，催奶效果好。

　　煮粥时要控制好水量，不要太稀薄，同时注意观察防止沸锅，煮至汤汁表面出现粘稠的米油最佳。

　　可以加入红枣、银耳、枸杞子、葡萄干等食材来煮，味道更佳。如果加银耳的话，需要提前把银耳炖软糯，不需要水淀粉，直接倒入蛋液，然后加醪糟和糖即可。

　　步骤1：将猪肝洗净，切成约 3毫米厚的片状，血水可以用厨房纸吸附或持续冲水，姜切薄片。麻油，姜丝，蒜薹的用量根据个人习惯调整。

　　步骤2：热锅下麻油，起香后放猪肝片，转中火等猪肝片片上面都有血水逼出的时候，也就是翻面的时候。过程中时间如果难掌控，可以自己用筷子翻面观察一下。

　　步骤3：准备一些烧开的水，待猪肝两面煎好后，加入，转大火，放入姜丝，蒜薹，让锅内汤翻滚起来。

　　步骤4：加入沙茶酱，料酒，盐，自己试试味道如何，加减斟酌，再滚一分钟，起锅。

　　产后的恶露不要任之发展，家人可以用月子餐的方法尽快的帮产妇把恶露排出，让产妇早日恢复身体器官，奶水营养得到调整也能满足婴儿成长发育的需求。

　　如果还有更多产后育儿方面的疑问，可以在文章下方留言或私信，佳禾母婴育儿专家免费在线咨询，提供科学的育儿知识和育儿建议，手把手带着您一起带娃。