多项研究显示：脱水儿童的听觉数字广度，语言灵活能力和图像识别能力有降低的倾向。

　　若小便呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态。若小便清澈无色，则应适当减少水分的摄入。若小便呈中黄色，则需要及时补水。

　　人体温度37℃，手指感受到水温有点热也就在40℃左右，家长可在家帮助儿童根据手指感受的热度来确定。

　　多数饮料都含有糖，过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险。建议不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料替代水。

　　孩子处于生长发育期，胃肠功能发育尚不完善，喝凉水甚至冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷，更容易出现胃肠应激反应，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　有时候孩子们会忘记带水壶或丢失水壶，这时常常会借用同学的水壶。作为家长，应告诫儿童们：

　　运动结束之后，虽然身体是“慢”下来了，但体内的神经仍然处于高度兴奋的状态，胃肠等方面的功能还没有完全恢复。

　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

　　正确补水分的方法是：先让身体缓几分钟，等体温恢复正常后，少量、小口、慢慢地补充温水、淡盐水等。