想要宝宝的人请注意了，不管头胎还是二胎，如果能在接下的4月和5月成功受孕将是最好的，有研究表明，受孕最佳的季节是春末或秋初，其中4月和5月受孕的宝宝普遍健康，聪明，因为此时正是春暧花开，万物生长的季节，自然环境优美，气候适宜，阳光明媚，受此影响孕妇的心情也愉快，饮食起居也方便，而且3个之后，也就是7，8月间，正是胎儿脑发育的关键期，而此时也正是各种应季水果、时令蔬菜的上市旺季，有利于孕妇吸收各种营养，对胎儿发育十分有利。

　　所以，决定要宝宝的夫妇，现在正是准备计划的时候，不过，要成功走上好“孕”，下面的食物孕妈们一定要常吃哦。

　　关于牛油果的营养价值，用“一个牛油果相当于三个鸡蛋”这句话来概括再合适不过了。有着“森林黄油”美称的牛油果，富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康；叶酸则有助于防止新生儿脊柱裂。

　　助孕饮食当然少不了乳制品——它富含钙，对骨头的发育和生殖发育健康有着不错的辅助作用，像全脂牛奶（偷偷告诉你，脂肪含量丰富的可口冰淇淋也可以哦~）。这样的钙含量也可以通过食用低脂含量的钙中获得，假如你对乳糖免疫，可以食用含有钙质的绿色蔬菜，豆腐和浓缩果汁。

　　可巧了，正逢鸡年，那就隆重介绍一下鸡蛋吧！有研究指出，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿大脑记忆力细胞的发育有着重要的作用。除此之外，鸡蛋不仅富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。因此鸡蛋可是实打实的“营养库”。

　　ω-3脂肪酸，你补充了吗？还不知道它是何物的朋友赶紧看过来——ω-3脂肪酸主要存在于海洋鱼类，可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，同时对宝宝大脑的发育也有着十分重要的作用。这里建议选择低汞鱼类，比如三文鱼、鱿鱼、鲳鱼。

　　海带、海藻、海草（甚至椰子制品、菠菜等）都含有丰富的碘，碘是保持甲状腺健康活动的重要物质，而甲状腺功能对性激素的正常分泌又有着举足轻重的作用，因此羞羞的说一句，这些海藻中是含有“助性”成分的哦！

　　3.热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。

　　3.锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。

　　1.先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干。

　　2.将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可。

　　3.莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效：可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。

　　功效：气虚、脸色苍白者，可多加黄芪片，情绪不稳者，多加玫瑰花。能补气养肝，去郁除烦，可调月经不顺。返回搜狐，查看更多