假期里，注意饮食的清淡和营养的均衡，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

　　幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。不吃来历不明的可疑食物，防止食物中毒。

　　从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

　　奶类营养全面，对提高儿童营养健康水平有积极作用。纯牛奶营养全面且吸收率极高，可提供儿童生长发育所必需优质蛋白质、钙、维生素A、维生素B等多种营养物质，有利于儿童生长发育，在促进睡眠、健脑益智、减少肥胖发病率、减缓骨质疏松等方面具有积极作用，对人体营养、免疫与肠道微生物具有稳态调节作用。

　　饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

　　油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜欢的膨化食品。检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。

　　家长们认为，给孩子吃补品会促进生长发育，更希望通过它提高孩子的智力，因此会选购各种营养滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草，花粉等成分营养品。殊不知，这些补品对成人可能有益而无大碍，但对儿童却经常会引发很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。因为这些补品中含有激素和微量活性物质，对儿童正常的生理代谢有影响。

　　孩子在家期间，家长应引导孩子每天刷牙，掌握正确的刷牙方法，每次刷3~5分钟，且力度适中，防止损伤牙釉质。

　　养成佩戴口罩的好习惯，外出记得戴口罩，回家后及时更换，要牢记规范佩戴口罩小口诀：“内外上下要分清，贴合盖住口鼻颌，调整压紧金属条，及时更换讲卫生”。

　　减少接触公共场所的物品，从公共场所返回后、饭前便后、玩玩具后、接触门把手或电梯按钮后，应按照“七步洗手法”，使用洗手液或香皂在流动水下洗手。

　　咳嗽或打喷嚏一定要用纸巾将口鼻遮挡住，若来不及取纸巾，则应先用手臂完全挡住口鼻。注意纸巾不要乱丢哦。

　　非必要不外出，或减少外出，不应到人员密集和空间密闭的场所。不走亲访友，不与有呼吸道感染症状的人接触。

　　室内常通风，建议每天开窗通风至少三次，每次至少半小时。通风时，可将小朋友转移到另一房间以免受凉感冒。

　　保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

　　绝大多数儿童病毒感染后，潜伏期短，以呼吸道症状为主。病程多为3-5天，会出现发热情况。热程多为2-3天，以中高热为主，部分患儿可能出现超高热(≥41℃)。家庭护理以对症处理、缓解症状、增加孩子的舒适度为主。

　　3.2个月以下患儿:不推荐服用退热药，一旦发热，应及时送医，适当降低环境温度，减少衣物，以孩子舒适为宜。避免捂热和受凉，小婴儿尤其不能捂热。

　　咳嗽是人体的保护性反射，有利于呼吸道分泌物的排出，不建议常规给患儿服用镇咳药物。

　　咳嗽、鼻塞等，可予以雾化、冲洗鼻子或滴鼻液、增加室内空气湿度等方法缓解症状、提高呼吸道的舒适度。

　　如咳嗽频繁，影响日常生活、睡眠等，可在医生指导下予以止咳、祛痰药物，可辅以雾化治疗。

　　热性惊厥多发生于6个月龄到5岁的儿童。病毒感染引起的呼吸道感染是热性惊厥最常见的诱因，热性惊厥多在发热的第一个24小时内发生，往往在体温上升最快时发生。

　　1.及时拨打急救电话，同时:将儿童放在平坦、不易受伤的地板或者床上。周围不要有尖锐的东西，要防止其在抽搐发作时发生跌落和其他继发性伤害。

　　2.解开儿童的衣领，保持呼吸道通畅。将儿童的头部偏向一侧，或使其保持右侧卧位。

　　3.不要往儿童嘴里塞任何东西。抽搐发作过程中，不要喂食任何东西。不要试图束缚儿童的肢体。不推荐按压儿童人中。惊厥发作时，尽量避免不必要的刺激。

　　当儿童发生不适症状，比如头晕、恶心、呕吐、腹泻等情况时，首先要详细询问儿童误食了何种食物，然后需要考虑是不是发生了食物中毒。救治一般分为两部分：第一部分是清除胃内的毒物，洗胃时间一般是在六个小时，超过了六个小时就只能通过导泄或其他方法，因此要争取第一时间处理并就医。

　　如果孩子吃鱼、豆子等食物时，不小心卡在喉咙里，家长们可以用“海姆立克急救法”。

　　1.家长们要把孩子抱起来，一只手捏住孩子颧骨两侧，手臂贴着孩子的前胸，另一只手托住孩子后颈部，让其脸朝下，趴在家长膝盖上。在孩子背上拍1-5次，并观察孩子是否将异物吐出。

　　2.如果异物没出来，可以采取另外一个姿势，把孩子翻过来，躺在坚硬的地面或床板上，家长跪下或立于其足侧，或取坐位，并使孩子骑在家长的大腿上，面朝前。家长以两手的中指或食指，放在孩子胸廓下和脐上的腹部，快速向上重击压迫，但要很轻柔。重复，直至异物排出。

　　幼儿的身体健康是爸爸妈妈最关心的问题，希望这些寒假健康小贴士可以更好的指导家长为幼儿提供一个健康的成长环境，让孩子度过一个健康快乐的寒假。