形成路径依赖，比如在枕边放几本书，床边摆好运动衣，形成从读书到运动的外部环境。
一旦习惯养成，一天不做就浑身难受，这时候就可以加码了。加码之后，就会形成滚雪球效应，良好的习惯越来越顽固，渐成你生活的一部分。
这个过程其实很短，不过是半年到一年左右，你的优点越来越鲜明，缺点和不足的影响就越来越弱。这又称之为强大，你已能够主宰自我和生活，而信心将打开你的思维，让你拥有长远的眼光，不再因为逃避矛盾认知，追求安全感，由任自己沦落到失去选择权的地步。
你的时间有限，不要为别人而活，不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见，左右自己内心的声音。
永远不要放弃你真正想要的东西，改变虽难，但后悔尤甚。只要你遵循人性，不再轻信单一要素努力会带来必然的结果，拥抱变化的世界，做个自相矛盾之人，顺应人性暗流，才有望疾冲向生命的波峰。
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