8月29日，一名家长带着3岁多的孩子在恩施市妇幼保健院进行幼儿入园体检时对医生说：“如果孩子一时半会儿不适应新的生活环境，会不会吃不好、睡不好，还容易生病？”
该院副主任医师、儿科副主任厉兰表示，随着秋季开学季的到来，儿童由家庭生活进入大集体生活，家庭、学校和社会应从饮食、运动、睡眠、个人卫生、心理健康、疾病预防等方面，为儿童提供全方位的呵护，让他们快乐学习、健康成长。
“3至14岁，是一个人成长过程中非常重要的阶段。为了儿童的健康成长，应保证他们均衡饮食、适量运动、养成良好的睡眠习惯，不仅可以促进他们的生长发育、增强自身免疫力，还可以促进大脑发育和学习能力提升。”厉兰说。
健康饮食是成长的关键。她指出，要保证儿童每日适量摄入谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼、禽、蛋、瘦肉等多样化食物，满足身体对各种营养素的需求。合理搭配三餐，控制零食的摄入，避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐食品。
运动是成长的基石。家长要帮助孩子选择适合其年龄和身体状况的运动项目，引导孩子适量运动，鼓励孩子参加户外活动，如跑步、跳绳、打球等，每天运动1-2小时，不仅能够促进孩子的骨骼发育，还有助于保持良好的身体状态和积极的心态。在孩子运动前，要帮助孩子做好热身准备；为孩子提供合适的运动装备，如运动鞋、运动服等；注意避免在运动中受伤。
良好睡眠是生长发育的推进器。儿童在睡眠中会分泌大量的生长激素，尤其在深度睡眠阶段，生长激素的分泌最为旺盛。因此，充足的睡眠有助于他们长得更高、更强壮，身体各方面发育更加协调。3至6岁的儿童每天应保证12小时的睡眠时间，小学生每天应保证10小时的睡眠时间，初中生每天应保证9小时的睡眠时间。
她提醒，家长应避免孩子睡前使用电子设备或过度兴奋，以免影响睡眠质量。睡眠不足或睡眠质量差，不但会影响孩子的生长发育，还会影响孩子的记忆力和学习效率。同时，建立良好的睡眠习惯可以帮助孩子养成规律的生活作息，培养他们的自律能力和时间管理能力。
厉兰提醒，在关注孩子生长发育的同时，不能忽视心理健康。开学后，孩子可能会面临学习压力，家长要关注孩子的情绪变化，及时给予关心和支持。可以通过与孩子交流、一起做游戏、参加户外活动等方式，帮助孩子缓解压力、放松心情。
在儿童的成长过程中，个人卫生非常重要。厉兰说：“帮助儿童养成良好的个人卫生习惯，不仅能让他们保持整洁、精神焕发，也是预防疾病、守护健康的重要保障。”
勤洗手。儿童在饭前便后及玩耍、接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后，通过正确的洗手方法用流动的水，涂抹肥皂，搓揉双手至少15秒，可以有效清除手上的污垢和病菌。
不可忽视口腔卫生。家长应教育孩子每天早晚刷牙、饭后漱口，让牙齿坚固又洁白。健康的口腔不仅能让孩子享受美食，还能避免龋齿、口臭等问题。同时，要选择适合孩子年龄的牙刷和牙膏，并定期更换牙刷。
定期修剪指甲。小孩子每天用手进行抓、扒，如果指甲长了，里面会存留脏东西，普通的冲洗无法清理干净，如果用手拿东西吃或吸吮手指，可能导致病从口入。而且，孩子玩乐打闹时，长指甲容易抓伤自己或别人。因此，建议家长定期为孩子修剪指甲。
勤换衣服。干净整洁的衣物能让孩子感到舒适，也能减少细菌的滋生。尤其是内衣裤，更要每天更换，保持身体的清洁。
保持环境的整洁，也是维护个人卫生的重要方面。在日常生活中，家长要教导孩子养成不随地吐痰、不乱扔垃圾的好习惯。
注意眼健康。家长应控制孩子使用电子设备的时间，每隔一段时间让孩子休息一下，远眺或做眼保健操。督促孩子保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离保持在30厘米左右。
厉兰表示，秋季气候多变，是呼吸道感染、过敏性疾病、秋季腹泻等疾病的高发季节，应积极防治，呵护儿童健康成长。
她说，秋天来了，气候开始变得早晚凉、中午热，温差改变后孩子穿衣、盖被稍有不适便容易受凉，出现呼吸道感染。尤其最近一段时间连续高温天气，孩子出汗后吹空调或喝冷饮容易感冒。同时，集体生活易导致病毒传播，开学后容易出现呼吸道感染聚集发病的状况。因此，家长应帮助孩子适时增减衣物，孩子运动后避免直吹空调或喝冷饮；感冒发烧后要佩戴口罩，防止交叉感染并及时就医；平时抵抗力不佳者，可以提前调理身体，增强免疫功能，以防反复感染。
夏秋换季是过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病的高发时期，但通过正规管理可防可治。一些孩子因为气候变化或接触呼吸道过敏原后出现鼻塞、流鼻涕等症状，有的早晚、活动后阵发性咳嗽，甚至喘息、胸闷发作。部分家长认为孩子是呼吸道感染，于是自行给孩子用药。
对此，厉兰说，如果孩子吃普通感冒药效果不好，那么以前有过湿疹、荨麻疹及食物药物过敏史、父母有过敏性疾病或每年夏秋换季都会出现类似情况的孩子，要注意是否有过敏性鼻炎和哮喘。她建议，家长遇到孩子有上述情况，应到儿童呼吸专科就诊，明确诊断并给予针对性治疗。如果是以前已明确有过敏性鼻炎或者哮喘的孩子，出现症状要及时进行抗过敏、鼻喷激素或者行雾化治疗。
秋季腹泻是由轮状病毒感染导致的急性消化道传染病，通常表现为呕吐、腹痛、频繁腹泻，典型大便呈蛋花样，有的伴有低热、精神饮食差。厉兰表示，秋季腹泻主要通过粪口途径和呼吸道进行传播，因此容易在儿童中聚集发病，尤其是托幼机构。病从口入，孩子们只要勤洗手，注意饮食卫生，可以预防该病。另外，秋季腹泻可以通过接种疫苗预防。
如果孩子出现秋季腹泻，家长也不要惊慌，一般情况下及时给予调节胃肠功能、止泻以及补充水电解质，5至7天可以缓解病情。值得注意的是，有些孩子可能出现脱水、惊厥发作或者心肌损害，如果呕吐、腹泻频繁或者伴有抽搐、精神萎靡者，应及时到医院就诊。
“守护儿童健康，如同守护一朵娇嫩的花朵，需要耐心、细心与爱心的浇灌，这是全社会共同的责任。让我们携手努力，为孩子们创造一个健康、快乐的学习和生活环境。”厉兰说。