一年一度的扶鹰幸福家庭年会,是扶鹰创始人&亲子教育专家王金海老师联合众多业内著名教育专家和学者,为广大父母倾情打造的家庭教育行业交流和发展平台,致力于帮助亿万家庭摆脱迷茫、困惑、担心和焦虑,实现幸福家庭的目标。

　　2024年9月7日,第七届扶鹰幸福家庭年会正式拉开序幕。以“培养内心有力量的孩子”为主题,邀请到原清华大学社会科学院院长、心理学系主任——彭凯平教授、中国农业大学食品科学与营养工程学院教授——陈芳教授、北京大学临床心理学硕士、资深心理咨询师——武志红等多位重量级嘉宾莅临现场。

　　小编今天为大家连夜整理出了彭凯平教授的演讲内容精华,下面,我们一起来回顾下。

　　▲彭凯平教授(左)在扶鹰幸福年会现场和扶鹰创始人王金海老师(右)亲切地合影留念

　　此次扶鹰幸福年会上,彭凯平教授围绕——积极心理学在家庭教育中的积极作用,为现场的父母们重点分享了两个部分的内容:

　　疫情期间彭凯平教授,曾经做了一项研究,覆盖42万中国中小学生,发现不少孩子存在以下的问题:

　　不仅普通家庭的孩子有,甚至名牌大学的学生也有这个现象,这种成长的痛苦最后往往呈现出让人揪心的结果:大量的心理问题,抑郁症、焦虑症、恐惧症等等,严重的有自残、伤害他人、自己。

　　正是因为这样的不如意,让我们产生了应激反应机制。当我们面临风险、挑战、挫折、打击、失败、失落的时候,大脑出于自我保护就会启动应激反应,调动我们身体的三个器官:脑下垂体、肾上腺、下丘脑。

　　同时释放两种压力激素,让我们全身进入应激状态,一种激素叫肾上腺素,比如比赛之前产生肾上腺素,让我们心跳加快、血肉循环加强、肌肉力量、骨骼力量都特别强大,做好的战斗的准备;

　　还有一个压力激素,叫做皮质醇,使我们对很多事情思考不是行动,如果不解决的话,容易带来情绪的问题,焦虑的问题,抑郁的问题,大家谈到的所有的心理问题,心理挑战其实就是两种压力激素带来的影响。

　　我们经常讲:好事不出门,坏事传千里。指的就是我们的大脑容易关注一些不好的事情,容易相信一些不好的事情,容易选择做一些不好的事情,容易受到不好事情的影响。美国加利福尼亚大学伯克利分校教授丹尼尔·卡尼曼发现:丢掉的钱在我们心中的影响,远远大于得到同等数量的钱。

　　积极是理性,不是感性。人类的大脑是消极的,而理性是积极的,它一是种修炼、智慧,活的好的人,就得把这样的积极心态磨炼出来。不管是父母还是孩子,乃至整个中国社会,都应当培养出积极的心态。

　　教大家如何遗忘,如何去管理,如何去控制、如何去消灭我们的负面体验,不如教大家如何挖掘、感受、体验、传播人类的积极体验。这个体验就可以转移替代、升化我们的消极体验。

　　知道对方的感觉,感情、感受,知道他下一步应该做什么,这就叫做同理心,两岁半之后孩子有了同理心,能够感觉到父母亲的需求、欲望和行动倾向,培养孩子的同理心,能够提高,我们伟大的生存能力、创造能力、思想能力。

　　如何培养?让孩子了解更多人情世故,除了聊学习、一定聊生活、感情,一定要聊人情世故,如果觉得太复杂,可以聊文学作品、艺术作品中的感情、欲望、情绪、沟通、交流、表达。

　　比如金圣叹曾经写过一段文章叫做不亦快哉,三十三则。我们的父母亲和孩子在读的时候,可以一起讨论,为什么做这个事情很开心,如果孩子能够读明白,就有了同理心。

　　我们还可以去培养欣赏心,也就是审美之心。除了欣赏花开花落、潮涨潮消、云舒云卷,苏东坡《观潮》中,首尾两句一模一样,但是其中的意境完全不同。当你能够清清楚楚、明明白白、感同身受,这就是同理心。

　　自控力是预测一个人成功特别重要的积极品质。1968年,斯坦福大学教授沃尔特·米歇尔教授做了非常经典的实验,叫做”延迟满足实验,他把小朋友请到心理学实验室,给了一个任务,就是桌上有一个糖可以马上吃,但是如果可以忍住不马上吃的话,阿姨回来给你两个棉花糖。

　　这个教授的研究40多年前就发现,应该从孩子们5岁时开始培养他的自我控制能力。延迟满足时间越长,考试成绩越好,尤其和数学成绩相关特别高,延迟满足时间特别长的孩子,将来可能读到博士,延迟满足时间特别短的孩子,可能念完高中就退学,和他27岁能够获得什么样的学位有特别重要的关系。

　　第一种就是锻炼。不是练身体,是练自己的意志力,鼓励孩子经历体育比赛的输和赢,因为人生一定有输有赢,不会是一帆风顺,一定要让孩子挑战自己,做自己不舒服的事情,不想做的事情,让他从一些小事开始,站着读书、左手写字、单腿站立等等。有目标、追求、志向也是自我锻炼,也是一种韧性提升的方法。

　　第二种是练习呼吸冥想。做一些冥想、专门的练习、呼吸的调整,对孩子自我控制能力、心理韧性的提升,都很有帮助,心情烦恼的时候,转移一下心情,从刚才让你生气的事情,到你自己内心感受,这种小小的情绪调节技能,都可以改变我们自我控制。

　　第三种是保持充分健康的休息。人为什么发脾气,有的时候休息时间不够,保证休息挺重要的,中国古人有句名言夫妻没有隔夜愁,因为休息好觉得昨天的事情都不重要,所以说人类的自我控制能力都可以通过这样的科学方法,一步一步的锻炼。

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