近日，《中国出版传媒商报》“精品精荐”版面刊登《好妈妈需要高敏感》书评——
《好妈妈需要高敏感》的作者凯瑟琳·博格霍夫不仅一位高度敏感的母亲，还是一位关注高敏感的家庭教练。根据最新的研究结果和个人经验，她解释了在高敏感的大脑中究竟发生了什么，为母亲们提供了大量的鼓励引导以及缓解压力、提高注意力和放松身心的方法和练习。所有这些都可以直接运用在日常生活中，帮助情绪非常不稳定的高敏感母亲与自己的孩子建立稳定和睦的关系。
[德] 凯瑟琳·博格霍夫 著 张林夕 译 广东经济出版社2024年5月版
《好妈妈需要高敏感》是一本引导高敏感母亲在育儿过程中找到自我力量的实用指南。凯瑟琳·博格霍夫作为一位高度敏感的母亲和家庭教练，通过自身的经历和最新研究，深刻理解了高敏感母亲在育儿中所面临的挑战。书中不仅展示了高敏感母亲如何转化内心的压力和情绪，还提供了具体的练习和技巧，帮助高敏感母亲在日常生活中实现内心的平衡，建立与孩子稳定的关系。
对于高敏感母亲来说，养育孩子不仅是一项责任，更是一段充满深度情感的旅程。书中用一系列真实的问题触动了无数高敏感母亲的内心：感觉格格不入、内疚与自我质疑、被他人的评价左右、感到精疲力竭等。这些困扰不仅加深了高敏感母亲的焦虑，也让她们难以与他人共情或寻求支持。作者以温暖的语调，让读者感觉自己不是孤独的局外人，而是属于一个庞大群体。这种深度的共鸣使得读者在翻阅每一页时，仿佛都在与作者进行一次心灵对话。
凯瑟琳·博格霍夫在书中详细介绍了高敏感大脑的独特之处，这种科学解读帮助高敏感母亲更加深入地理解自身的特质。她提到，高敏感人群的神经系统对外界刺激的感知更为敏锐，这种特性导致了他们在面临情绪波动时会表现出极大的反应。作者不仅对这种特质作出解释，还提供了一些缓解压力、提升专注力的练习，帮助读者在日常生活中平衡情绪。
高敏感母亲往往因育儿而承受更多的情绪压力，这种压力在一定程度上既是挑战，也是内心力量的源泉。博格霍夫通过自身的成长历程，将这种观点清晰地传达给读者。她强调，情绪是与生俱来的权利，只有接纳和理解情绪，高敏感母亲才能找到内心的力量。书中提供了实用的情绪管理练习，例如“情绪接纳法”，帮助母亲们在情绪低落时学会正视自我，而非逃避或自责。
博格霍夫的故事不仅仅是对自我成长的描述，更是一种对自我接纳的提醒。她曾经历过因情绪不稳定导致的种种困惑，但在接纳自身的过程中，她学会了如何将高敏感特质转化为力量。她的自我剖析和经验分享鼓励着每位读者勇敢接纳自己的情绪，让读者明白情绪的波动是人之常情，应学会接纳并从中汲取力量。
高敏感母亲在育儿过程中常常容易失去自我，特别是在面对孩子需求和他人评价时。书中提出了“划清界限”的概念，帮助母亲们在日常生活中分清“自我”与“非我”。这种划界不仅是心理层面的理解，也是一种自我保护的方法。博格霍夫通过“心理边界练习”，帮助读者学会在亲密关系中保留自我，而不被他人的期待所淹没。
划清界限并不是一种冷漠，而是高敏感母亲保护自身、维持心理健康的重要方法。博格霍夫鼓励母亲们在育儿之外寻找自我价值，提醒她们做自己喜欢的事情，追求自己热爱的生活。
作者的自我成长经历中，充满了将高敏感特质转化为生活力量的过程，她在书中描述了自己如何将高敏感从压力中解脱出来，并运用它帮助其他母亲。她将自己视为高敏感母亲群体中的一员，鼓励大家一起分享经历、互相支持。这种对高敏感力量的肯定，为高敏感母亲们提供了更多积极的视角。
作为一位高敏感母亲，博格霍夫在书中分享了自己在育儿之旅中的点滴经历，真实、细腻，令人共鸣。她坦言自己曾经也被育儿压力所压倒，觉得自己无法承担母亲的角色。但她通过自我探索和成长，逐渐从高敏感特质中汲取了力量。她的故事不仅是给自己，也是一种对高敏感母亲的鼓舞，向她们传递一种希望——高敏感不是弱点，而是一种可以赋予生活更多深度的特质。正是这种自我理解和自我接纳，让高敏感母亲们在复杂的育儿过程中，找到了属于自己的平衡和力量。博格霍夫的经历为高敏感母亲们提供了一个具体榜样，让她们相信高敏感是一种可以在生活中发挥积极作用的特质。
《好妈妈需要高敏感》通过真实的情感、科学的解读和实用的练习，帮助高敏感母亲在育儿中找到自我、接纳自我。博格霍夫用自身的经历和温暖的语言，为无数在育儿路上迷茫的高敏感母亲提供了指引。该书不仅是一本育儿指南，更是一份理解与支持的礼物。
对于所有正在育儿中挣扎的高敏感母亲，这本书带来了充满希望的讯息：你的高敏感并不是一种负担，它是一种与众不同的力量，能带来更深刻的情感连接、更丰富的生活体验。通过这本书，博格霍夫提醒我们，只有先学会爱自己、接纳自己，才能真正去爱孩子，去建立一种稳定、和谐的亲子关系。