疫情之下，喧闹的校园归于寂静，家庭成了新的“阵地”。亲子朝夕相对，作为父母该怎么做？怎样做好心理调适？怎样才能儿慈母笑，不吼不叫、和平相处？学生在网课上“神游”，居家学习的效率和质量如何保证？和孩子们全天候相处，更多的亲子冲突，更多的互不理解......
特殊时期下更需要通过有效沟通，增进亲子感情，促进家庭和谐。面对这些普遍焦虑和家长们的苦恼与求助，为助力青少年健康成长，2022年12月2日，我校邀请到中学高级教师、国家二级心理咨询师、渝中区骨干教师、重庆市心理卫生协会儿童青少年心理健康专委会委员、重庆市十佳心理咨询师、壹心理全国心理咨询师TOP50的刘宇老师，为本校初二年级学生和家长带来了《后疫情时代下亲子“心”沟通》心理讲座，为大家支招解忧。
本次讲座主要从照顾自己的身心、协助孩子舒缓压力及情绪、协助孩子管理时间、教育孩子合理使用电子产品、亲子沟通技巧、心目中家长的样子等六方面向家长们提出建议，助力共同创建快乐和平的家庭氛围和特殊时期下的有效亲子间沟通。
首先，刘老师从面对疫情可能有的身心反应入手，通过具体的举措帮助家长有效地处理自己的情绪，进而才能够更好地帮助孩子、照顾孩子的身心。紧接着，刘老师也给家长们支招如何协助孩子舒缓压力及情绪，主要包括观察孩子的情绪和行为变化、用同理心聆听和了解孩子、尊重及先聆听孩子所表达的观点，协助孩子解决问题和树立孩子的规矩意识。
其次，对于大部分家长来说，最头疼的问题是如何协助好孩子管理在家的时间。针对这一问题，刘老师从优次排序、逆向时间计划两大标准入手，并以青少年如何恰当地使用智能设备为例，给家长们提出了十分有用的建议。首先应了解孩子使用电子产品的习惯和用处以及孩子的个人需要；其次透过上面“协助孩子舒缓压力及情绪”的技巧 (同理心)与子女作情感的沟通，家长可以表达自己的感受和期望；接着跟孩子们订立协议并按要求和计划执行协议。
疫情就好比一个压力锅，彼此在同一个环境中不断被闷烧炖煮，让人身心俱疲。换个角度想，它也可以是改变家庭关系的转机。由此，刘老师提出并阐释了三明治沟通法和五个亲子沟通微练习，来帮助家长和学生进行亲子“心”沟通。
最后，刘老师强调，请不要忘记在与孩子互动时，皆以“爱”为出发点。与其都不说，不如把内心的想法与期待说出来，很多时候就能避免误会产生，尤其在重大压力事件下更需要彼此之间的包容、关心与理解。同时也提醒，若透过上述的方式仍无法改善，仍可以寻求专业协助，如班主任或心理热线等方式的帮忙。
通过此次讲座，家长们认识到居家线上学习不是孩子一个人的事，需要家校携手一起努力。我校也将一如既往坚持家校共育，帮助孩子们适应居家学习与生活的节奏，养成良好的生活与学习习惯，同“心”战“疫”，守护平安。愿每一位家长都能为孩子的健康发展撑起一片蓝天，也祝愿每个家庭都能平安、健康、幸福。