专注力是孩子专心做一件事情的能力，也是一项非常重要的心理素质；专注力是一切学习的基础，是孩子最基本的适应环境的能力。专注力培养是孩子适应小学生活的重要能力，也是他们开启新旅程的起跑线。只有足够的专注，才能够排除杂念，高效完成目标，才会有沉浸式的学习体验，才有可能获得学业进步和成绩，这些都是众所皆知的事情。
当然，孩子的专注力是可以培养的，且从小培养最佳。专注力的培养更是一个循序渐进的过程，需要家长的“陪伴与呵护”。
“专注力”简单讲就是自我控制的能力，也是优先处理某些感觉信息的能力。专注力是随着孩子年龄增长以及大脑发育成熟而逐渐发展起来的，不同年龄段孩子持续关注一件事的时间也会有所不同。
有研究显示，孩子的专注力发展是遵循下面这个规律的：1岁半左右为4－5分钟；2－4岁为6－10分钟；5―6岁时，儿童专注力集中时间约为10－15分钟；7－10岁时，儿童专注力集中时间约为15－20分钟；10-12岁时，专注力集中时间约为25-30分钟；12岁以上超过30分钟。
如果我们无视科学规律，认为4岁的孩子如果没办法专注一件事1个小时就是有问题的。怀着焦虑和灾难化的想法来育儿，给孩子的压力就会更大，孩子就更难孵化出自己的专注力了。
不同个体的专注力发展是有所差异的，因此，家长判断孩子的专注力不要总是拿自家孩子和别人家孩子比。建议依照专注力发展规律来匹配孩子专注做事的时间。如果达到甚至超过年龄水平，说明孩子专注力发展良好，继续保持；如果低于这个水平，就说明孩子的专注力不足，家长需要适当辅助。
孩子专注力不集中在低年龄尤为突出，这是由于大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，孩子无法根据实际情况将自己的注意力集中在需要注意的事物上。
随着经济的发展，许多父母由于工作繁忙，往往会在孩子的成长过程中缺位。父母对孩子的陪伴过少，孩子得到的关爱不够，缺乏安全感，这时孩子可能会出现在玩耍、在做作业时故意分心来吸引家长注意的情况；在学校的时候也有可能通过上课开小差、不注意听讲等行为来引起老师的关注。
家长过度保护和过度限制。过度的保护会导致孩子形成娇生惯养的性格，自制力差。过度保护、过度陪读陪学、过度监督，实际上等于代替孩子的注意力，孩子的专注力就可能得不到正常和常态环境下的发展。而过度限制，则可能缩小孩子注意的范围，同样也会抑制孩子专注力的发展。
其次是教育内容、方法，不符合孩子年龄特点。如学习内容过深（孩子跟不上）或过浅（少数那些过度聪慧和聪明的孩子）、教育方法过于枯燥或单一，都会使孩子失去学习兴趣，注意力涣散，丧失培养专注力的最佳时机。
环境是影响学习的重要因素，处在这样一个信息发达的时代，孩子的学习、生活存在着大量的干扰。手机、电视等都能轻易干扰孩子的专注力，让孩子的注意力从正在做的事情上移走。（孩子受到的环境刺激比较多，所以选择也很多，当孩子觉得眼前的玩具或事物缺乏吸引力的时候，或是对所进行的活动有挫折感时，就很容易找其他东西来代替，而不是专注于想办法解决眼前的问题。）同时，家庭环境对于孩子的影响也是巨大的，在家庭中，环境混乱、干扰过多，或者父母关系的不和睦都会影响孩子的专注力。
学龄前儿童天性活泼好动，不能长时间专注于一件事情，这是很正常的现象，家长不必过于焦虑。在日常生活中，我们可以尝试从多角度入手，辅助孩子形成良好的专注力。
家长可以给孩子提供一个舒适的居住环境，让孩子从环境中感到一种内在的秩序。环境安静了，孩子的心就容易静，注意力才有集中的可能性。弥漫着文化氛围的家庭环境，能对孩子产生潜移默化的影响，减少一些不当的行为。家长们平时可以这样做：
1.控制数量：当孩子玩玩具时，玩具的数量要少一些最好在5个以内，并且所选的玩具尽量符合孩子现在的年龄特征，避免玩具过多让孩子的专注力无法集中。
2.清理桌面：书桌上尽量不要有任何与当前任务无关的东西出现，让孩子专注于当前任务。只有书和教辅资料，笔、橡皮、必要的计时器、灯、草稿纸等。类似桌面吸尘器、剪刀、水彩笔、水杯、电脑、摆件、奖状、相片等等物品，都没必要放在桌面上。
无论是上课听讲还是户外活动，良好的生活作息都是孩子专注力形成的前提。对于身体正在发育的孩子们，保持精力充沛是进行其他活动的基础。让孩子保持精力充沛的方法：
1.保证睡眠质量。父母可以在睡前给孩子讲故事，不仅可以让孩子学到知识，还能营造睡觉的气氛。
2.饮食均衡搭配。营养均衡，孩子才有能量去专注做其他事，补充各类纤维蔬菜，教孩子不挑食。
研究表明：孩子在进行适当的体育活动之后，专注力会得到有效的改善。因此当孩子学习了一段时间以后，父母可以让孩子做一些运动，劳逸结合，比如鼓励孩子踢踢足球、跳跳绳等。这样可以让孩子大脑适当的休息，为孩子之后更好的集中注意力做准备，提高学习效率。
兴趣是专注力的基石，要训练孩子的专注力，家长不妨从孩子的兴趣入手——观察孩子在做一件事情时兴奋的程度、投入程度、他的眼神表情，都在告诉你自己是不是喜欢做这件事。当发现孩子的兴趣之后，家长要表示支持，陪他一起解读并且保护他的兴趣，这样孩子就会持续对自己做的事情充满热爱，并保持足够的专注去做这件事情。之后就请家长保护好这一份专注。
边听故事边回答问题是一个很好的方法。事先给孩子说好，故事讲完之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他，效果会更好。在听故事的过程中，孩子会不断地思考，会集中注意力听故事，希望从故事中找到答案。这样不断地互动，调动孩子的积极性，能让孩子更加专注。家长们在给孩子讲故事的时候可以试试这个办法。
在日常生活中，家长可以经常地、有意地请孩子帮忙拿各类小东西，从一件到几件不等，要求一次完成。例如：“请帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几根牙签。”
对于学龄前的孩子来说，在游戏中提高专注力，效果是最为明显的。下面这些游戏，不仅能大大改善孩子的专注力，还能培养他们的观察力、反应能力哦！一起来体验吧~
1.小信使。操作方式：妈妈说一句话（例子：宝宝去告诉爸爸，把他阳台上蓝色的衬衣收进衣柜里。），让孩子充当小信使，把话传给爸爸，同时，要让孩子充当指挥官，监督爸爸的行为是否到位，让孩子有任务完成后的责任感和自豪感。通过这样的小游戏，可以锻炼孩子对听觉指令的理解分辨和听动能力。
2.请爸爸妈妈按照表格读下面的数字，小朋友听完后反过来说说！例如，家长说1234，小朋友来说4321。按照这个表格，每天训练3—4组，可以提升听觉注意力和逆向思维哦！
3.请爸爸妈妈帮小朋友读上面的词语，当听到“鸟类”请举左手，听到“鱼类”请举右手，听到其他词语不举手。话不多说，快来一起试试吧！
(1)观察指定的两幅图（家长可以在网上寻找两张相似的图片），找出其中几处不同的地方，说说有哪里不同。
(2)根据孩子的能力，可调整游戏规则，增加计时环节，提醒孩子在规定时间内完成游戏。
(3)可以根据孩子观察和查找的速度和正确率，适当提升图片的难度。（不同处的数量提升、图片复杂程度提升）
请爸爸妈妈准备材料：舒尔特方格（如下）、计时器1个、铅笔1只、游戏时间记录表。
(1)游戏开始时，请小朋友从1开始，按顺序依次指出数字位置，用笔划掉，同时诵读出声，找到并读出最后一个数字游戏结束。
三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，爸爸当作北京站，妈妈当作上海站，孩子当作广州站。爸爸拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开?”爸爸拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开?”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。
这些亲子互动小游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这些游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
做任何一件事情，成功的关键，就在于专注。一个人专注在哪里，他的成长就在哪里，成功就在哪里。从小培养孩子的专注力，就是给孩子一笔宝贵的人生财富。因此，家长们多点耐心，多点时间陪伴，助力孩子养成专注做事的好习惯是非常必要的。相信，这会使孩子在以后的生活中、学习中更高效、更自信、更快乐。
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