近日，某知名歌手因抑郁症去世的消息传来，让人惋惜悲伤之余，也对抑郁症以及抑郁症患者多了几分好奇与关注。

　　人们感到震惊困惑的一点还在于，一个如此阳光、时尚，充满正能量的巨星，怎么就得抑郁症了?

　　据估计，目前全世界约有3.5亿人受到抑郁症困扰，近十年来患者增速约为18%。

　　世界卫生组织在最新报告中指出，心理问题在全世界导致了12%的疾病，其中46%的疾病与抑郁症直接相关。

　　在我国，目前有9500万抑郁症患者，抑郁症作为最常见而且疾病负担居首的情绪障碍，离我们并不遥远，甚至其“魔爪”已伸向青少年儿童。

　　而且我们每个人在一生中都有可能遭受抑郁症的打击，一旦发生，将严重损害着我们的身心健康。

　　如今的年轻人是朝气蓬勃的一代，他们有自己的梦想，自己的拼搏斗志。然而我们同样无法忽视的是，他们面临着巨大的，甚至可以说从未有过的压力。

　　美国心理学博士B.珍妮特·希布斯和医学博士安东尼·罗斯坦在《高压年代》中提到的大学生的故事能够让我们了解更多现实。

　　一项大型调查揭开了大学校园问题的冰山一角：一半以上的大学生自述在上一学年经历过严重的焦虑；1/3的大学生认为抑郁严重影响了他们的学习成绩。这些数字还算少的；感觉“绝望”“被压垮”的只会更多。

　　然而出现这些状况的学生中，只有1/4做了咨询，而且即使在这一部分进行了咨询的学生中，也有很多过早地放弃了治疗。

　　大学生群体正面临着来自各方面的过度压力。焦虑与抑郁等表现与他们面临的压力有紧密的关系。

　　当我们去了解这些压力的来源时，我们也许会感到无奈，会沉默不语。学生们以不断地奋斗来抵御未来的不确定性，承受了非常真实的压力。

　　他们的压力来自全天候唾手可得的互联网、社交媒体的压力，以及随之而来的各种攀比标尺——有社交上的，有学习上的。

　　平均绩点分、梦想的大学、奖学金，名企暑期实习岗位，以及毕业后的起薪，都是意义和使命的虚幻答代品。

　　年轻人的大脑已经在疲于应付各种成长任务，各种不确定性，包括但不限于建立自我身份、发展友谊、尝试亲密关系、孵化未来的事业……加上当代的各种压力，可能就超载了。

　　当大学生走入社会，他们同样会面临类似的压力，感受到无助与无趣。无尽的“内卷”与过度的“完美主义”消耗了人们大量的精力。

　　人们普遍面对着两种现实困境：一种是在生计与“内卷”中眼睁睁看着意义消逝，另一种则是试图在个体生活中找到意义，却充满疲惫、无力与迷茫。

　　当我们深入地去分析大学生的压力来源的时候，我们会发现情绪压力以及家庭亲子关系带来的压力是主要的两方面。

　　每个人都会有一些焦虑或者是情绪低落的时刻，这并不意味着我们就患有焦虑症或者抑郁症。

　　对于家长和学生本人来讲，关键的一点在于能够区分正常的情绪波动与心理疾病的区别，并在需要帮助的时候及时向专业人士求助。

　　而家庭亲子关系中带来的各种压力很容易让人忽视。人们都能够意识到的是糟糕的亲子关系，比如有暴力，或者冷漠忽视行为的关系中，会给孩子带来非常深远沉重的伤害。

　　然而更普遍的情况是，当家长不断的强调自己所做的一切都是“为孩子好”的时候，以及当家长有意无意地告诉孩子“自己为孩子付出了所有”的时候，都会给孩子带来极大的压力。

　　现代家长背着沉重的养育负担：孩子的身心健康、社交、漫长而昂贵的教育，押上一切只为搏一个未来的成功，还要为孩子遇挫回家准备好后方堡垒。

　　家长如此负责，无微不至的态度，当然是值得我们称赞的！然而与此同时，他们也很可能会无意识的把自己的压力传递给孩子。

　　我们都知道，不仅学生要在包括学业之内的各方面进行竞争，家长之间也在无意识地“攀比”。

　　当孩子发现家长已经为自己付出了那么多，他们就会更加无法接受自己的失败，自己的普通。在校园里，我们会发现有些同学把一次考试的失败看做自己人生的失败，进而陷入情绪的低谷。

　　有些家长出于“为孩子好”的初衷，对孩子的人生大包大揽，试图帮孩子拥有一帆风顺的人生。他们忽视了让孩子独立自主生活的重要性，让孩子在面临人生的风雨时无法勇敢面对。

　　对于家长来讲，千万不要忘了，通往幸福成功人生的路径多种多样，不止一条。如果家长懂得将自己的焦虑与孩子的个人选择脱钩，就能提升孩子的自主性和幸福指数。

　　《高压年代》这本书的出发点就是：支持家长培养子女在大学及以后的生活中必备的社交、情络、生活自理能力。

　　我毫不怀疑的一点是，当今的大学生能够在未来成为社会的栋梁，能够拥有多姿多彩的人生。只是在当下，他们面临着高度压力，需要个人的觉知与行动，需要家庭，学校以及全社会的理解与帮助。

　　辨别自己和他人情绪的能力——给同情和宽容打下基础，以面对每个人都不免遭遇的错误和失败；

　　调节自身情绪和行为的能力——提升应对技能，三思而后行而非冲动行事，面对别人的极力怂恿也能做出明智的选择。

　　家长可以鼓励孩子们承认并面对自己的孤独、抑郁这些不良情绪。要让他们认识到，掩饰精神上的痛苦是一把双刃剑：不仅压制了求治的动力，而且还会引发一系列相关现象的蔓延，如饮酒、饮食失调等。

　　两位作者拥有共计60年的临床实践，针对大学生以及其家长面对的各种问题，提出了非常多实用有效的建议与方法。

　　比如挽救对未来感到绝望的卡森的，就有很多情绪管理技巧的加持。与家人朋友感情牢固、有求助的意愿，也都是让他走下天台、拨出电话的原因。

　　他的家庭环境，培养了他困难时求助所需要的非认知技巧。他的父母总是表扬他的努力而不是结果：他们也总是默默地关注和支持他的兴趣爱好。

　　不管我们是作为学生，要面临无数未知的挑战，还是作为担忧自己孩子的家长，我们都应该对未来充满希望，因为“万物皆有缝，那是光照进来的地方”。

　　我们确实处于一个高压年代，心理健康问题正在侵装青少年群体，成为一种群体性的现象，需要全社会的关注和努力。

　　如何在青春期、在进入大学之前就未雨绸缪，帮助孩子进行心理建设？如何去面对各种具体的困难？

　　两位心理学家在《高压年代》一书中给出的指导与建议，能够解答我们诸多的困惑，也能够带给我们面临未来的勇气与信心。