谈论到怀孕生子，大家更多的都是要求女性，如何成为一个合格的准妈妈，从三观理念到身体状况都有着严苛的要求。然而值得欣慰的是，随着现代人们观念的改变，很多家庭也开始重视准爸爸这一角色，逐渐的将怀孕生子只与女性有关的侧重点，转移到准爸爸、准妈妈同等重要的观念上。

　　那么如何做一名合格的准爸呢？这些要求是一定要满足的，至少也要从心理上做好准备。 1、科学学习育儿知识：不单单是学习如何教育孩子，也需要注意学习备孕知识、孩子各阶段的养育知识；同时，平衡好事业与家庭，与准妈妈一起学习、分配、沟通有关备孕的大小事。

　　2、科学准备备孕时间：提前3个月，小蝌蚪成长需要3个月，且细胞代谢周期为3个月。

　　3、准爸备孕需要牢记这3点：禁烟禁酒：烟酒会伤害身体和影响其质量；调整作息，保证充足休息，长期熬夜会导致内分泌失调，充足睡眠，保持心情愉悦；穿着宽松舒适衣裤，避免碰触高温、高辐射环境。

　　4、均衡饮食，良好营养：少喝茶、咖啡、碳酸饮料，少食油炸、辛辣，多吃优质蛋白，维生素E，补充锌元素；又或是补充备孕时所需针对性营养Aokaco的男士锌硒活力片。

　　5、适当运动，强身健体：保证每周3—5天都有20~60分钟的运动时间，如：慢跑、开合跳、骑自行车、登山等等。 在备孕时就做好以上要求，重视未来孩子的健康与养育，平等分担孕、育孩子的相关事宜，才能称得上是合格的准爸爸。