“南都书单”是南方都市报为读者精选的近期好书。国庆长假期间，许多人都会有利用这段时间好好学习、“充电”一下的想法。本期“南都书单”推荐了一组帮助大家开动脑筋、掌握提高身心状态窍门的好书，其中既有古罗马哲学家的智慧，又有日本知名社会学家的传授，相信这些书将给读者带来很多启发。
身体和大脑中有两套模式，分别是战斗模式和休息模式。当我们学会在这两个奖赏系统之间自如切换，就可以自如调整身心状态，随时发挥最佳水平，让自己在满怀成就感和幸福感的状态下高效工作。作者指出，我们需要做出一些行动，让自己的激素水平充盈起来，使自己更积极、更有动力地去生活。只要懂了这些科学知识，我们就能更主动地掌控自己的身心。
这本书结合脑科学中大脑活动规律与原理，通俗讲述了记忆、专注、思考的相关机制，并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、提升专注力、增强行动动机的实用技巧。此外，针对手机、电脑、电视等电子设备导致的“反应迟钝”“集中力不足”“动机不足”“记忆力下降”等问题，作者给出了科学建议，并总结出15个简单易行的习惯，方便读者快速阅读与使用。
这是一本对知识生产过程进行系统性解读的实用指南。东京大学名誉教授上野千鹤子深耕研究和教育四十余年，著书上百部，她在此书中将自己的知识生产术及写作经验倾囊相授，以18个步骤，143个具体操作拆解做研究的全流程，手把手教读者如何提出问题、搜集资料、构建逻辑、输出成文、口头答辩，依次攻破开题报告、研究计划、文献综述、研究论文。
(美)史蒂文·普莱斯菲尔德著，上海文化出版社2024年8月版，49.80元。
作为一个曾跌入谷底的过来人，作者以其毕生的经验，为读者总结了人生、事业困境的根源——内阻力，并指出这位敌人是我们过上另一种人生面临的最大挑战，而战胜它的方法是付诸行动，成为职业选手。这本书尤其适合创作者、创业者、拖延症患者、浪费天赋、缺乏行动力犹豫不决的人群阅读，作者在给出一记响亮耳光的同时，也给予了慷慨真诚的鼓励。
(意)马西莫·匹格里奇著，上海社会科学院出版社2024年9月版，49.80元。
作者通过深入解读古罗马斯多葛学派哲学家爱比克泰德的著作，为读者呈现了该如何应对现代生活的挑战。书中重点介绍了爱比克泰德哲学的核心理念——控制二分法，帮助读者区分可控与不可控的事物，指导人们如何在生活中实践这些哲学思想。作者探讨了爱、死亡、善恶、财富、逆境、情绪、失去等话题，启发读者思考人生与世界的本质。过上充盈的生活。
西蒙学习法主要包括:1，设定一个学习目标；2，根据有限理性原理和满意原理，选择满意的学习路径；3，考虑可能存在的障碍；4，在学习的过程中不断评估现状与目标之间的差异，调整学习路径，直到达到目标。该书以西蒙学习法为核心，结合新的研究以及作者的教育教学经历，深入探讨如何学习的问题，讲述如何设立学习目标、如何成功实现学习目标。
这是英国著名语言学家戴维·克里斯特尔谈英语语法的小书。书中介绍了儿童语法习得阶段和规律，讲述了英语语法的发展历程，探讨了对语法研究影响很大的规定性语法、描述性语法，以及语义学、语用学等，还提及了工作、网络中的语法，语法的变体等，并且提炼了语法研究的十大原则。作者用深入浅出的语言进行讲解，搭配有趣的实例，让此书读来妙趣横生。
该书是科普达人李永乐领衔创作，与10多位科学家一起为青少打造的一套科普书。全书分为四册:《物理》《太空》《生物》《地理》，共选取40项重大科技成果，涵盖20多个新科技领域，120多个学科知识点。它用图文并茂的形式，将我国科技领域取得的许多重大科研成果介绍给小读者，并将基本的科学原理与课本知识紧密结合，将课堂学习与科技实践相结合。
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